Basal ဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်း (သို့မဟုတ် BMR) သင်မလှုပ်ရှားခဲ့ကြခြင်းနှင့်အိပ်ရာထဲမှာတနေ့လုံး နေ. နှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုသာဦးနှောက်, နှလုံး, အဆုတ်ပါဝင်မူသောသင်တို့အရေးကွီးသကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အသုံးပြုလိမ့်မည်ဆိုပါကသင်ကနေ့ရက်ကာလ၌ကိုမီးရှို့မယ်လို့ကယ်လိုရီအရေအတွက်ဖြစ်ပါသည်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, ကြွက်သားများနှင့်အခြား။
|
|
အလေးချိန်ဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
အလေးချိန်ဂဏန်းတွက်စက်တခုစံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေတွက်ချက်ပါလိမ့်မယ်: Quetelet, Brock, Solovyov အညွှန်းကိန်း၏ဖော်မြူလာဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု။
|
|
အလေးချိန်ဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
|
|
|
BMI ဖော်မြူလာဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအသွင်သဏ္ဌာန်ကနေပေါ်မူတည်ပြီးယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်။
|
|
BMI ဖော်မြူလာဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
|
|
|
|
စံပြအလေးချိန်ဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
သင့်ရဲ့အသက်, အမြင့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားမှီခိုအတွက်အမျိုးသမီးများနှင့်လူတို့သညျအဘို့စံပြကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုတွက်ချက်။
|
|
စံပြအလေးချိန်ဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
|
|
|
ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားတွက်ချက်, သင့်စံပြအလေးချိန်, ကိုယ်ခန္ဓာအဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း, သင့်ဇီဝြဖစ်အဆင့်နှင့်အခြား။
|
|
ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ဂဏန်းပေါင်းစက်
|
|
|
|
|
